Zelfreflectie is de kunst om eerlijk naar jezelf te kijken — wie ben je, wat kun je, wat wil je worden en wat houdt je soms tegen?
⏱ ca. 30 minuten
📚 Leerjaar 3 VMBO
✏️ Invulbaar & Opslaan
🪞 Zelfreflectie
VOORTGANG
0%
START
Jouw gegevens
👤
01
Wat is zelfreflectie?
🪞
⏱ ca. 4 minuten
Zelfreflectie betekent dat je bewust nadenkt over jezelf — over hoe je handelt, waarom je doet wat je doet, wat je goed kunt en wat moeilijker gaat. Het is als een spiegel voor je gedachten en gedrag. Wie je bent vandaag, is niet wie je morgen moet zijn.
Waarom is dit nuttig?
Mensen die goed kunnen reflecteren, leren sneller van hun fouten, maken betere keuzes en begrijpen zichzelf beter. Zelfreflectie is geen zwakte — het is een vaardigheid die je kunt trainen, net als een spier. En hoe vroeger je ermee begint, hoe handiger je wordt.
Heb jij weleens bewust nagedacht over wie je bent of hoe je je gedraagt? Wanneer was dat?
Wat vind jij moeilijk aan eerlijk naar jezelf kijken?
02
Wie ben jij eigenlijk?
🧬
⏱ ca. 5 minuten
Iedereen heeft een uniek karakter. Maar je karakter is niet altijd makkelijk te omschrijven — zeker niet over jezelf. Toch is het heel waardevol om te weten wat jou onderscheidt, wat jij meebrengt in een groep en hoe anderen jou zien.
Welke woorden passen bij jou? Kies alles wat klopt — wees eerlijk, niet bescheiden:
🙏 Behulpzaam
💬 Praatgraag
🤐 Rustig en stil
😂 Grappig
🎯 Doelgericht
🤔 Peinzend
🎨 Creatief
📋 Georganiseerd
🔥 Passievol
😌 Ontspannen
🛡️ Beschermend
💡 Nieuwsgierig
🤝 Teamspeler
🦁 Leider
🌊 Meebewegende
⚡ Impulsief
🔒 Voorzichtig
😤 Koppig
Schrijf in drie zinnen wie jij bent — alsof je jezelf voorstelt aan iemand die je nog nooit heeft ontmoet:
Hoe denk jij dat anderen jou zien? Is dat hetzelfde als hoe jij jezelf ziet?
🪞 Zo zie ik mezelf
👀 Zo denk ik dat anderen mij zien
Zit er verschil tussen die twee? Hoe voelt dat?
03
Jouw sterke en zwakke punten
⚖️
⏱ ca. 6 minuten
Iedereen heeft sterke én zwakke punten. Dat is niet zwak — dat is menselijk. Weten wat je sterke punten zijn, helpt je ze te gebruiken. Weten wat je zwakke punten zijn, helpt je eraan te werken. Wees eerlijk — dit werkblad is voor jou.
💪 Mijn sterke punten
Wat kun jij goed? Waar ben je trots op?
🗣️ Communiceren
🧠 Goed leren
🤝 Samenwerken
🎨 Creatief denken
⚡ Snel handelen
💡 Problemen oplossen
🙋 Voor mezelf opkomen
🛡️ Anderen beschermen
😄 Sfeer maken
📅 Goed plannen
⚠️ Mijn verbeterpunten
Wat gaat minder goed? Wat kost je moeite?
⏰ Slechte tijdsindeling
😤 Snel boos worden
😰 Snel gestrest
📱 Snel afgeleid
🤐 Moeite met zeggen wat ik voel
😔 Snel opgeven
🙈 Te veel vergelijken met anderen
😬 Bang om fouten te maken
🦥 Uitstellen
🌪️ Impulsieve beslissingen
Kies één verbeterpunt en schrijf op hoe je daar dit schooljaar aan wilt werken:
Is er een sterk punt van jou waar je eigenlijk nog te weinig gebruik van maakt? Welke en waarom?
04
Hoe reageer jij in situaties?
🎭
⏱ ca. 7 minuten
Zelfreflectie gaat niet alleen over wie je bent, maar ook over hoe je reageert — op stress, op conflicten, op succes en op teleurstellingen. Jouw eerste reactie zegt veel over jezelf. Maar je kunt die reactie ook leren begrijpen én veranderen.
😤 Situatie 1: Je hebt ruzie met een klasgenoot. Hoe reageer jij doorgaans?
Wat zou je liever doen dan wat je nu doet?
📉 Situatie 2: Je krijgt een onverwacht laag cijfer. Wat doe je?
Wat zegt deze reactie over jou?
👥 Situatie 3: In een groepsopdracht doet een groepslid nauwelijks mee. Wat doe jij?
Hoe voel jij je achteraf bij jouw reactie?
🏆 Situatie 4: Je slaagt voor iets wat je heel moeilijk vond. Hoe reageer je?
Waarom reageer jij zo op succes? Is dat gezond?
Kijk naar jouw vier antwoorden hierboven. Wat valt jou op over hoe jij reageert?
05
Jouw persoonlijke SWOT
🧭
⏱ ca. 5 minuten
Een SWOT-analyse wordt normaal gebruikt voor bedrijven, maar het werkt ook perfect voor jezelf. Het staat voor: Sterke punten, Weak points (verbeterpunten), Opportunities (kansen) en Threats (bedreigingen). Door dit in te vullen krijg je een helder beeld van wie je nu bent en waar je naartoe kunt.
💪 S — Sterke punten
Wat breng jij van nature mee? Waar ben je goed in?
⚠️ W — Verbeterpunten
Wat kost je moeite? Wat wil je aanpakken?
🌱 O — Kansen
Welke kansen zie jij voor jezelf op school of daarbuiten?
🚧 T — Belemmeringen
Wat houdt je soms tegen? Wat maakt het moeilijker voor jou?
Als jij jouw SWOT bekijkt: wat springt er het meest uit? Wat wil je daar mee doen?
06
Waar wil jij naartoe groeien?
🚀
⏱ ca. 5 minuten
Zelfreflectie zonder actie blijft bij nadenken. De echte waarde zit in wat je er mee doet. Nu je weet wie je bent, wat je kunt en wat je moeilijk vindt — wat ga je veranderen? Niet alles tegelijk, maar één stap is al een begin.
Hoe oud ben jij nu, en wie wil jij zijn over twee jaar? Beschrijf het zo concreet mogelijk:
Geef jezelf een eerlijke score op de volgende eigenschappen. Sleep de schuif naar hoe jij jezelf nu ervaart:
Op welk gebied wil jij de komende maanden het meest groeien? Kies er één:
Wat is één concrete stap die jij deze week al kunt zetten in die richting?
07
Een brief aan jezelf
✉️
⏱ ca. 4 minuten
✉️ Jouw brief
Schrijf een eerlijke brief aan jezelf — over wie je nu bent, wat je hebt geleerd over jezelf vandaag, en wat je jezelf wenst voor de toekomst.
Deze brief is voor jou. Je hoeft hem met niemand te delen als je dat niet wilt.
Hoe eerlijk vind je het dat je vandaag naar jezelf hebt gekeken?
😶Niet echt
😐Een beetje
🙂Redelijk
😊Heel eerlijk
🫣Misschien te eerlijk!
Geef jezelf een score voor hoe goed je jezelf kent op dit moment:
★★★★★
Wat neem jij mee uit deze les?
Sla je antwoorden op in je browser, of druk de les af als PDF.