Introductie: De wetenschap van geluk
⏱ 7 min
1
Docent bespreekt: uit onderzoek blijkt dat geluk voor 50% bepaald wordt door genetica, 10% door omstandigheden (geld, bezittingen) en 40% door bewuste keuzes. Die 40% kun jij beïnvloeden! De belangrijkste factoren: dankbaarheid, sociale verbinding, zingeving en flow.
Mijn geluksbarometer
⏱ 12 min
2
Hoe gelukkig ben jij op dit moment, en waarom?
Geef voor elk gebied aan hoe gelukkig jij je daarin voelt. (1 = helemaal niet, 10 = heel gelukkig)
Mijn geluksrecept
⏱ 13 min
3
Ontdek wat jou persoonlijk gelukkig maakt.
Kies 5 ingrediënten voor jouw persoonlijke geluksrecept.
🙏 Dankbaarheid (opschrijven wat goed gaat)
🤗 Sociale connectie (echte gesprekken, niet alleen online)
🎯 Zingeving (iets doen wat ertoe doet)
🌊 Flow (zo opgaan in iets dat je de tijd vergeet)
🏃 Bewegen (endorfine!)
😴 Genoeg slaap
🎁 Iets doen voor een ander
🌿 Natuur en buiten zijn
📵 Bewust omgaan met social media
🎨 Creatief bezig zijn
0 / 5 geselecteerd
Afsluiting
⏱ 8 min
4
Schrijf een dankbaarheidsbericht aan iemand die jou blij maakt.
📤 Jouw werk bewaren en delen
Sla jouw antwoorden op of stuur ze door naar jouw mentor of docent.