Introductie: Beweging en het brein
⏱ 7 min
1
Docent bespreekt: bewegen zorgt voor aanmaak van endorfine (gelukshormoon), verbetert concentratie met 20%, vermindert stress en angst, en helpt bij beter slapen. Slechts 60 minuten per dag is genoeg! Hoeveel beweeg jij nu?
Mijn bewegingsprofiel
⏱ 12 min
2
Hoe actief ben jij op dit moment? En wat zijn jouw belemmeringen?
Hoe actief ben jij nu — en wat houdt je tegen?
Geen tijd
Te moe
Geen zin
Geen sport die ik leuk vind
Vrienden sporten niet
Te duur
Schaamte voor mijn lichaam
Pijn of blessure
Bewegingsvormen verkennen
⏱ 13 min
3
Welke manier van bewegen past bij jou? Kies er 3 die je wil uitproberen.
Kies 3 bewegingsvormen die jij wil uitproberen of vaker wil doen.
⚽ Voetbal
🏊 Zwemmen
🚴 Fietsen
🏃 Hardlopen
💃 Dansen
🧘 Yoga of stretchen
🏋️ Fitness
🎾 Tennis of badminton
🏐 Volleybal
🏀 Basketbal
🥊 Boksen of vechtsporten
🎿 Skiën of snowboarden
🧗 Klimmen
🚶 Wandelen in de natuur
🛹 Skateboarden
🤸 Turnen of gymnastics
0 / 3 geselecteerd
Afsluiting
⏱ 8 min
4
Maak een bewegingsplan voor de komende week.
📤 Jouw werk bewaren en delen
Sla jouw antwoorden op of stuur ze door naar jouw mentor of docent.