Introductie: Actieve vs. passieve schermtijd
⏱ 7 min
1
Docent bespreekt: niet alle schermtijd is hetzelfde. Actief (leren, maken, communiceren) vs. passief (scrollen, kijken, liken). Passieve schermtijd maakt je sneller ongelukkig. Vraag: wat doe jij het meest op je telefoon — actief of passief?
Mijn schermtijdaudit
⏱ 13 min
2
Voer een eerlijke audit uit van jouw schermgebruik deze week.
Schat eerlijk hoeveel uur per dag je aan elke categorie besteedt (buiten schooltijd).
📊 Advies: maximaal 2 uur recreatief schermgebruik per dag voor jongeren.
Offline alternatieven
⏱ 12 min
3
Ontdek welke offline activiteiten jou energie geven.
Kies 5 offline activiteiten die jij meer wil doen. Dit zijn dingen die je energie geven zonder scherm!
🏃 Sporten of wandelen
📚 Een boek lezen
🎨 Tekenen of schilderen
🎵 Een instrument bespelen
🍳 Koken of bakken
🌱 Tuinieren of planten verzorgen
🎲 Bordspellen spelen
💬 Echte gesprekken voeren
🏊 Zwemmen
✍️ Dagboek schrijven of creatief schrijven
🧩 Puzzelen
🎭 Toneel of dans
🤝 Vrijwilligerswerk
📷 Fotografie (zonder filter)
🧵 Handwerken of knutselen
0 / 5 geselecteerd
Afsluiting
⏱ 8 min
4
Maak jouw digitale detox-plan voor het komende weekend.
📤 Jouw werk bewaren en delen
Sla jouw antwoorden op of stuur ze door naar jouw mentor of docent.