🧠
Introductie: Wat is mentale gezondheid?
⏱ 7 min
1

Docent bespreekt: mentale gezondheid = je prettig voelen in jezelf, kunnen omgaan met stress, vriendschappen onderhouden en functioneren op school. Soms gaat het even minder — dat is normaal. Wanneer moet je hulp zoeken?

🌡️
Mijn mentale gezondheidsthermometer
⏱ 12 min
2

Hoe gaat het met jou op dit moment? Eerlijk en voor jezelf.

Hoe gaat het met jou op dit moment? (1 = helemaal niet, 5 = heel goed)

Ik voel me over het algemeen gelukkig
😔 1 3 5 😊
Ik kan goed omgaan met tegenslagen
😔 1 3 5 😊
Ik slaap goed en voel me uitgerust
😔 1 3 5 😊
Ik heb mensen om mij heen die ik vertrouw
😔 1 3 5 😊
Ik kan mijn gedachten en gevoelens goed reguleren
😔 1 3 5 😊
Ik voel me veilig op school
😔 1 3 5 😊
Ik heb plezier in dingen die ik doe
😔 1 3 5 😊
Ik kan makkelijk hulp vragen als ik het nodig heb
😔 1 3 5 😊
💆
Zelfzorgplan
⏱ 13 min
3

Kies activiteiten die jou helpen om je mentaal goed te voelen.

Kies 5 zelfzorgactiviteiten die jij gaat inzetten als het even niet zo goed gaat.

🏃 Sporten of bewegen
🎵 Muziek luisteren
📓 Dagboek schrijven
🌳 Buiten zijn in de natuur
🧘 Ademen of mediteren
🎨 Tekenen of knutselen
📚 Lezen
🛁 Lang douchen of in bad
🤗 Knuffelen (huisdier of persoon)
🍵 Rustig thee of warme chocola drinken
💤 Extra slapen of rusten
🎮 Gamen (met mate)
👨‍👩‍👧 Tijd met familie
💬 Praten met een vriend(in)
🎬 Series of films kijken
🌙 Vroeg naar bed
🍳 Koken of bakken
🧩 Puzzelen
0 / 5 geselecteerd
✍️
Afsluiting
⏱ 8 min
4

Schrijf jouw persoonlijke zelfzorgroutine.

📤 Jouw werk bewaren en delen

Sla jouw antwoorden op of stuur ze door naar jouw mentor of docent.