Introductie: De drie pijlers
⏱ 7 min
1
Docent bespreekt de drie pijlers van lichamelijke gezondheid: Slaap (13-jarigen hebben 9–10 uur nodig), Beweging (minstens 60 minuten per dag), Voeding (gevarieerd, weinig suiker en bewerkt voedsel). Welke pijler heeft bij jou de meeste aandacht nodig?
Mijn gezondheidscheck
⏱ 13 min
2
Eerlijk antwoord geven op jouw huidige gewoonten — geen oordeel, wel eerlijkheid!
Eerlijk antwoorden — dit is alleen voor jezelf!
😴 Hoeveel uur slaap ik gemiddeld per nacht?
🏃 Hoeveel minuten beweeg ik gemiddeld per dag?
🥗 Hoe gezond is mijn voeding gemiddeld?
💧 Hoeveel water drink ik per dag?
📱 Hoeveel uur per dag besteed ik aan schermen (buiten school)?
Verbeterplan
⏱ 12 min
3
Kies één kleine gewoonte die je wil verbeteren en maak een concreet plan.
Afsluiting
⏱ 8 min
4
Schrijf jouw gezondheidsbelofte voor de komende twee weken.
📤 Jouw werk bewaren en delen
Sla jouw antwoorden op of stuur ze door naar jouw mentor of docent.