Introductie: Wat is veerkracht?
⏱ 8 min
1
Docent bespreekt: veerkracht = het vermogen om terug te veren na een moeilijke periode. Veerkrachtige mensen zijn niet sterker of gelukkiger dan anderen — ze hebben geleerd hulpbronnen te gebruiken: steun zoeken, perspectief houden, zelfzorg toepassen. Veerkracht kun je trainen!
Mijn veerkrachtsbronnen
⏱ 13 min
2
Ontdek welke krachten en bronnen jou helpen bij moeilijke momenten.
Welke bronnen helpen jou als het moeilijk is? Kies per categorie jouw belangrijkste.
👥 Mensen
Beste vriend(in)
Ouder / verzorger
Broer of zus
Mentor of leraar
Opa of oma
Een coach of begeleider
💪 Persoonlijke krachten
Doorzettingsvermogen
Humor
Creativiteit
Geloof of spiritualiteit
Optimisme
Zelfreflectie
🌿 Activiteiten
Sporten of bewegen
Muziek luisteren of maken
Schrijven of tekenen
Buiten zijn
Gamen
Lezen
🧠 Gedachten
Aan iets goeds denken
Perspectief houden
Dankbaarheid oefenen
Doelen stellen
Mezelf bemoedigen
Mediteren
Omgaan met verlies
⏱ 11 min
3
Reflecteer op hoe jij omgaat met verlies en verandering.
Afsluiting
⏱ 8 min
4
Schrijf een brief aan jezelf voor een moeilijk moment in de toekomst.
📤 Jouw werk bewaren en delen
Sla jouw antwoorden op of stuur ze door naar jouw mentor of docent.