🎯
Introductie: Wat is stress?
⏱ 7 min
1

Korte uitleg: stress is een reactie van je lichaam op druk of gevaar. Korte stress (bijv. een toets) kan helpen. Langdurige stress is schadelijk. Bespreek: welke stressklachten kennen jullie?

📊
Mijn stressmeting
⏱ 12 min
2

Geef per stressor aan hoe veel stress dit bij jou geeft (schaal 1-5). Zo krijg je een beeld van jouw persoonlijke stresspatroon.

Toetsen en cijfers
😌 1 1 5 😰
Ruzie met vrienden
😌 1 1 5 😰
Problemen thuis
😌 1 1 5 😰
Sociale media
😌 1 1 5 😰
Niet weten wat ik later wil
😌 1 1 5 😰
Te weinig slaap
😌 1 1 5 😰
Te veel huiswerk
😌 1 1 5 😰
Presentaties geven
😌 1 1 5 😰
Gepest worden
😌 1 1 5 😰
Buitengesloten voelen
😌 1 1 5 😰
🛡️
Mijn 5 copingstrategieën
⏱ 12 min
3

Kies uit de lijst 5 strategieën die jij gaat gebruiken bij stress. Schrijf daarna bij elke strategie: wanneer ga ik dit toepassen?

Kies 5 strategieën die jij gaat gebruiken. Klik erop om te selecteren.

Sporten of bewegen
Praten met een vriend
Muziek luisteren
Schrijven in een dagboek
Ademhalingsoefeningen
Even naar buiten gaan
Plannen en organiseren
Tekenen of knutselen
Gamen of tv kijken
Slapen of rusten
Mindfulness/meditatie
Praten met een volwassene
Iets leuks plannen
Hulp vragen aan docent
Tijd indelen in blokken
0 / 5 geselecteerd
✍️
Afsluiting
⏱ 9 min
4

Schrijf jouw persoonlijke anti-stressplan.

💾 Jouw werk opslaan

Sla jouw antwoorden op als PDF of print deze les direct af.